ヨガについてYoga

ヨガとは心をある対象にだけ
向かわせ、その心を動揺させずに
向かわせ続けることである。
Yoga chitta vritti nirodha


- パタンジャリ ヨガ・スートラ-
ヨガ

ヨガについて

ヨガはサンスクリット語の「ユジュ」(牛や馬と車をつなぐ軛)が語源で、体・心・魂を神(あるいは宇宙)に結びつけることの修行法として紀元前4000年~2000年頃にインダス文明で生まれました。200年頃には最も古いヨガの根本経典である「ヨガ・スートラ」が編纂され、具体的なヨガの実践方法が記されました。「ヨガ・スートラ」では、ヨガは「心の動きを抑止すること」と定義され、心の動きをコントロールするさまざまな鍛練により苦しみから解放されることをその目的としています。1000年頃には、ポーズ(アーサナ)と呼吸法(プラーナヤーマ)などの肉体を浄化し強化する鍛練によって自己(エゴ)を超越したゆるぎない境地を目指す「ハタ・ヨガ(=力強いヨガの意)」が出現し、現在世界中に普及しているヨガのポーズは、この伝統的なハタ・ヨガの一部です。その後、ハタ・ヨガの教本を基礎として様々な流派が生まれ現代のヨガへとつながります。

ヨガと呼吸

ヨガでは、呼吸はとても大切なものです。呼吸は意識をすれば自在にコントロールすることができます。この呼吸のコントロールが心のコントロールにつながり心も体も大きく変化します。呼吸は交感神経、副交感神経といった感情をコントロールする自律神経とも深く関わっており、喜び・悲しみ・怒りなどの感情の動きによっても呼吸は大きく変化します。そして、呼吸に意識を集中しながら己と向き合うことで、瞑想へとつながっていきます。

ヨガにおいては、呼吸法を「プラーナヤーマ」といいます。「プラーナヤーマ」の語源は、サンスクリット語で「気息、呼吸」を意味する「プラーナ」と、「制御、制止、延長」を意味する「アーヤーマ」が合わさってできたとされています。ヨガでの「プラーナ」とは、単なる「息」ではなく、あらゆる生物・あらゆる物すべてにおいて身体内外に存在する「生命エネルギー」のことであり、宇宙に満ちているエネルギーと同じものだとも言われています。「プラーナーヤーマ」も単なる「呼吸法」というよりも、身体内外の生命エネルギーの調節(「調気法」)を意味しています。深い呼吸をすることによって、「プラーナ」をたくさん取り入れ、身体のすみずみまで行きわたらせ、そして、全ての細胞を覚醒させ本来のエネルギーを活用することが「プラーナーヤーマ」にはあります。

ヨガの効果

ヨガを行うことで柔軟性が増し、柔軟で丈夫な体に変わっていきます。骨と関節が柔軟に鍛えられ、筋力が向上し、歪みが矯正されることでバランスのよい正しい姿勢を保つことが出来る世になります。そして、深い呼吸と筋肉伸縮によってリンパや血行が改善され内臓機能が活性化され腸内環境を整えてくれます。また、プラーナヤーマ(呼吸法)、瞑想などでより深いリラクセーションを得ることで体の緊張が取れ、不安やイライラした気持ちが落ち着きポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができます。これは自分という存在と向き合うことを根本としたヨガならではの特長です。

ヨガの流れ (プライベートレッスンの場合)

1

始めにヒヤリングを行います。ヨガの経験の有無や、現在の身体の状態、毎日の生活サイクルなどについてお伺いします。
レッスンの流れや、ヨガについて簡単にご説明させていただき、現在の体の状態をチェックしていきます。

2

座った姿勢から、呼吸法や基本的な動きで少しずつ身体を慣らせていきます。
少しずつ緊張が取れ、身体の巡りが良くなると温かさを感じてきます。同時にご自身の体についての理解が深まります。

3

座った姿勢から、呼吸法や基本的な動きで少しずつ身体を慣らせていきます。
少しずつ緊張が取れ、身体の巡りが良くなると温かさを感じてきます。同時にご自身の体についての理解が深まります。

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始めにヒヤリングを行います。ヨガの経験の有無や、現在の身体の状態、毎日の生活サイクルなどについてお伺いします。
レッスンの流れや、ヨガについて簡単にご説明させていただき、現在の体の状態をチェックしていきます。

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座った姿勢から、呼吸法や基本的な動きで少しずつ身体を慣らせていきます。
少しずつ緊張が取れ、身体の巡りが良くなると温かさを感じてきます。同時にご自身の体についての理解が深まります。

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座った姿勢から、呼吸法や基本的な動きで少しずつ身体を慣らせていきます。
少しずつ緊張が取れ、身体の巡りが良くなると温かさを感じてきます。同時にご自身の体についての理解が深まります。

スケジュール

ヨガの料金

プライベートレッスン ¥7,500(60分)
グループレッスン ¥3,000(75分)

お問い合わせ

ご予約・お問い合わせ

TEL:03-6312-4223

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初見料3,000円無料・初回施術1,000円off

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※治療の質を第一に、初診は1日1名様に限定させていただきます。

※1 ご予約はレッスンの前日までの受付となります。
※2 ご予約のキャンセル・変更は前日の21:00までにお願いします。それ以降は当日キャンセル扱いとなり、レッスン料全額をお支払いいただきます。
※3 持ち物は、汗ふきタオル、ミネラルウォーターなどのお飲み物、レッスン着。服装は動きやすく、体をしめつけ過ぎない服装をお勧めします。
※レッスンと食事との間を2時間程度空け、空腹時はなるべく避けてクラスにご参加下さい。

ヨガインストラクター

Miyako Young / ヤング 都

全米ヨガアライアンス200時間
Yoga ed.キッズヨガプレカリキュラム
sun & moon にてリストラティブヨガ指導者養成講座20時間
Yoga Hands-on キャシー・ルイーズアジャストメント養成講座修了
ベビーヨガアソシエイトにて骨盤調整ヨガ講師養成プログラム、ベビーヨガセラピー、赤ちゃんのやわらか抱き方講座

※プライベートレッスンではマタニティーヨガ、産後ヨガ(ハイハイまでの赤ちゃんと一緒に参加可能)なども行っております。

Blog:http://ameblo.jp/a-ki-ki/


とにかく体を動かす事が大好きで、アニメ「タッチ」の朝倉南ちゃんに憧れてバレエを始め、踊ることが生活の一部に。体を使うことを仕事にしたいと思い、探しているうちにヨガと出会い、今までと違った体の感覚と、心の変化を感じヨガも生活の一部になりました。

様々な流派のヨガと出会い、その中でもアイアンガーヨガのアーサナの正確さや、アライメントを重視する部分がバレエと重なり更に深くプラクティスするようになりました。また解剖学、運動生理学、東洋医学を学ぶきっかけにもなりました。今まで練習してきた「動のヨガ」と反対の「静のヨガ」にも興味を持ち、リストラティブヨガを学び、病院での患者さん向けのヨガを行うようにもなりました。

自分自身のプラクティスを更に深めたいと思い出会ったのがアシュタンガヨガ。決まった流れの中で行うことで、次の目標が明確なところと、呼吸と連動するダイナミックな動きが大好きです!

ダンスの分野でも解剖学や運動生理学を基にリン・サイモンソン女史によって確立されたサイモンソンダンステクニックに出会い、ヨガと平行してバレエ、コンテンポラリーと共に自身の学びに取り入れる様になりました。2014年に第一子を出産。出産を期に、妊娠中や産後の体や心の変化のケアや、赤ちゃんとママのサポートを自身もお世話になった鍼灸師、ラクテーションコンサルタントと共に始め、現在も勉強中です。

ヨガに出会うまでは怪我をしても怪我に気付かずに過ごしていました。ヨガを始めてからそんな自分の体に気付きとても反省しました。無理なく、頑張らず、怪我の無い練習をする為に、アライメントを重視した指導を心掛けています。人の体は皆それぞれ違うものなので、今の自分の体に合った練習方法を一緒に探していきましょう!
ミク先生 Miku
・全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT-200)
・看護師

看護師として働く期間に問題を抱えた様々な人に出会い、身体が心に与える影響、そして、心が身体に与える影響の大きさを知りました。その後、ヨガと出会い、全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT-200)を取得。身体と心を整える術を教えてくれるヨガを日々学び、伝えています。

ヨガのクラスでは、呼吸を意識しながらゆっくりと動いていきます。身体の緊張やこわばりがとれてくると自然と呼吸が深まり、心まで穏やかになっていく…。ヨガを通し、自分と向き合う中で様々な気づきや発見が自分自身を知ることへ繋がり、身体と心を良い方向へ変化させていきます。

ヨガは健康な人だけでなく、病気を患った人や心身に不調を抱えた人、多くの人に良い影響を与えてくれます。初めての方も、身体が硬い方、男性も、ご高齢の方も、ご興味がある方はぜひ一度お越し下さい。